Do danes obstaja precej veliko različnih načinov, ki vam lahko pomagajo pri prenehanju kajenja za vedno. V zvezi s tem je izbira metode za zdravljenje odvisnosti od nikotina precej preprosta. Vprašanje je, kako učinkovita je. V tem primeru ocene o eni ali drugi metodi zdravljenja "delujejo" zelo dobro.
Ni vedno zdravilo tisto, ki pomaga pri prenehanju kajenja. Veliko ljudi se z nikotinsko odvisnostjo uspe spopasti sami. Glavna naloga hkrati ostaja upreti se skušnjavi, da bi se na neki točki vrnili k kajenju. Kako izbrati edini način, da za vedno opustite kajenje? Preden daste prednost kateri koli metodi zdravljenja, je zelo pomembno preučiti glavne značilnosti vsakega od njih. Načini prenehanja kajenja, ki so idealni za domače razmere, so sestavljeni iz več glavnih točk. Najprej je to dejavnik psihološke naravnanosti in pripravljenosti za začetek novega zdravega načina življenja, v katerem cigarete nimajo več mesta.
Kaj storiti, če želite kaditi?
Omeniti velja, da ne glede na to, katero metodo zdravljenja odvisnosti od nikotina izberete, mora biti ta predmet glavni sestavni del vašega življenja. Zavestna želja osebe, da preneha kaditi, je polovica uspeha. Naslednji korak je zmanjšanje števila porabljenih cigaret na dan. Svoje želje je treba vzeti pod strog nadzor, misel "ne kadim" mora biti nenehno prisotna v umu.
Če imate željo po kajenju, morate opraviti mentalno analizo trenutne situacije. Odlična metoda, ki lahko zatre misli o cigaretah, je uporaba posebnih nikotinskih obližev, žvečilnih gumijev in sladkarij. Poleg tega lahko živila, kot so sadje, semena ali na primer drobno sesekljana zelenjava, pomagajo pri prenehanju kajenja. Glavno načelo v tem primeru je monoton proces, podoben kajenju.
10 načinov za prenehanje kajenja
- Metoda za prenehanje kajenja z nikotinskimi obliži in žvečilnim gumijem. S pomočjo teh sredstev se je kadilsko telo postopoma odvajalo od nikotinske odvisnosti. Metoda je idealna za tiste, ki so si zadali cilj, da sami opustijo kajenje, vendar je obdobje izločanja nikotina iz telesa precej težko prenašati. Pomanjkljivost takšnih metod je določen čas, ki bo potreben za odvajanje od samih nikotinskih nadomestkov.
- Metoda zdravljenja s hipnozo ali kodiranjem. To je morda edini način, da enkrat za vselej hitro opustite kajenje, ki ni uradno odobren. Ta metoda zdravljenja vključuje psihološko sugestijo kadilcu odpor do kajenja. V tem primeru je bolnik pogosto vpeljan v hipnotični trans. V nekaterih primerih po določenem številu sej ni mogoče prenehati kaditi, potem je priporočljivo ponoviti potek zdravljenja.
- Akupunktura (akupunktura) kot način boja proti kajenju. Kot veste, ta metoda zdravljenja različnih bolezni obstaja že dolgo. To velja tudi za slabe navade, ki povzročajo bolezni. Z zabadanjem posebnih igel v prave točke telesa specialist tako pri pacientu zatre željo po kajenju. V večini primerov je za prenehanje kajenja dovolj 1-5 sej.
- Pravi način prenehanja kajenja je trdo delo. Po mnenju psihologov se v stanju stalnega stresa, povezanega z delom, število pokajenih cigaret čez dan opazno zmanjša. V povezavi z najbolj natrpanim urnikom ni več časa za trajne prekinitve. Da bi dosegli največji učinek pri vašem cilju, da opustite kajenje, vam bo pomagalo delovno mesto, kjer je kajenje prepovedano.
- Šport kot zdravljenje odvisnosti od nikotina. Za ljudi, ki so vajeni aktivnega življenjskega sloga, je odlična metoda, ki kajenje nadomesti s kakšnim športom. S pomočjo redne in zmerne telesne dejavnosti ima človek občutek ugodja. V tem stanju je veliko lažje prenašati boj z odvisnostjo od nikotina. Če se osredotočite na šport, lahko prenehate kaditi brez uporabe novih zdravil.
- Dejavnosti na prostem kot odličen način za boj proti odvisnosti od nikotina. Potepanje po džungli, osvajanje vrha nepremagljive gore, vožnja s kajakom, lahko preživite prijeten in hkrati koristen oddih. V krogu nekadilske ekipe imate vse možnosti, da opustite kajenje. Zahvaljujoč trdemu načinu v tem primeru ne boste imeli časa za prekinitev. Tako lahko v nekaj dneh pozabite na nikotin enkrat za vselej.
- Najbolj zanesljiv način za opustitev kajenja je s pomočjo knjige Allena Carra. Do danes so nove metode, ki se lahko znebijo odvisnosti od nikotina, zelo pomembne. Ena izmed njih je knjiga Allena Carra z naslovom Enostaven način za prenehanje kajenja. Branje ob sodelovanju v virtualnih podpornih skupinah (kar je še posebej privlačno za tiste, ki se jim preprosto branje hitro naveliča) vam bo pomagalo pri zvočni knjigi. Mimogrede, vsebina knjige Allena Carra je majhna. Ta metoda lahko pomaga le tistim, ki so si popolnoma samozavestno zadali cilj, da sami opustijo kajenje.
- Samota vam bo pomagala opustiti kajenje. Mnogi, ki so to metodo izkusili sami, trdijo, da res deluje. Ko se človek upokoji nekje v divjini, dobi odlično priložnost ne le za izboljšanje svojega zdravja, ampak tudi za "spravljanje stvari" v svojih mislih. Zelo dobro je, če je najbližja trgovina oddaljena 50 kilometrov od kraja, kjer ste se ustalili.
- Obstajajo načini, ki jih ni mogoče imenovati standardnih. Pogosto se ljudje, ki trpijo zaradi te ali one odvisnosti, za pomoč obrnejo na zdravilce. Njihovo neortodoksno zdravljenje vam lahko pomaga tudi pri preprečevanju želje po kajenju. Glavni pogoj pri tem, kot pri kateri koli drugi metodi zdravljenja, je vera v lastne moči in želja po prenehanju kajenja.
- Podpora ljubljenih. Če boste svoji družini, prijateljem in sodelavcem povedali o svojem cilju prenehati s kajenjem, boste vsaj prepričani, da vam nihče ne bo ponudil prekinitve kajenja. Bližnji ljudje pa vam lahko ponudijo podporo, ki v tem primeru ni odveč in vam preprečijo, da bi se v nekem trenutku sprostili.
Razlogi, zakaj se ljudje vračajo k kajenju
Kadilci iz navade posežejo po cigareti, ko se soočijo s kakšno živčno situacijo. To je ravno trenutek, ki vas lahko zmede. Zelo pogosto si ljudje, ki so prenehali kaditi, dovolijo, da se sprostijo s pomočjo nikotina, pri čemer jemljejo stanje povečanih živcev kot argument.
Telesna odvisnost od nikotina ni glavni razlog, ki lahko spodbudi vrnitev slabe navade. Glavna težava je psihološka odvisnost od kajenja. Deloma gre za običajne odmore, bolje rečeno, za kadilce med vsakodnevnimi aktivnostmi.
Kako izbrati pravi način, da se znebite odvisnosti od nikotina?
Najti edini način, da za vedno prenehaš kaditi, je nemogoče, če si ni zastavljen cilj. Če imate popolnoma zavestno željo po boju proti odvisnosti, je najti učinkovit način veliko lažje. Če nimate resnega odnosa do svoje ideje, tudi najučinkovitejše metode ne morejo pomagati znebiti odvisnosti.
Ker ste dali prednost enemu od najrazličnejših načinov boja proti kajenju, ga lahko dopolnite z ljudskimi metodami, ki vključujejo posebne čaje, odvarke in poparke, vse vrste prehranskih dopolnil itd. Kombinirate lahko katero koli od sodobnih metod, znebite hrepenenja po kajenju s kompleksno psihološko terapijo. Tako se boste lažje spopadli s psihološko odvisnostjo od nikotina. Poleg tega boste pridobili občutek samozavesti in pozabili na občutek zatiranja.
Ne smemo pozabiti, da je najpogostejša napaka, ki jo mnogi ljudje naredijo, ko opustijo kajenje, da odpravijo le fizično željo po nikotinu. Vendar pa je edini način, da trajno prenehate kaditi, premagati psihološko odvisnost od cigaret. Če tega ne storite, se bo oseba prej ali slej vrnila k slabi navadi.
Glavna stvar je, da se spomnite na zdravje
Z opustitvijo kajenja znižujete krvni tlak in tudi srčni utrip. Raven ogljikovega monoksida v krvi osebe se normalizira že prvi dan brez cigaret. S pomočjo številnih dejstev o nevarnosti nikotina za telo si lahko naredite zapiske (na primer na nalepkah) in jih obesite po vsem stanovanju.